baraphooo

   บางคนแม้ว่าจะมีร่างเล็ก น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติ แต่บางครั้งก็มีไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้อง การ ออกกำลังกายลดพุง ควบคู่กับการคุมอาหาร จึงเป็นทางออกที่เห็นผลดี เพราะวิธีการลดพุงด้วยท่าออกกำลังกายลดพุง ลดเอว จะช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับ ร่างกายแข็งแรง ที่สำคัญผลลัพธ์คงอยู่ในระยะยาว เสริมความมั่นใจได้เต็มที่ วิธีลดเซลลูไลท์ที่ขา รวมท่าออกกำลังกายลดพุง ลดเอว ท่ายืนและท่านอน ทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน 1. ท่า Sit Up เริ่มต้นการออกกำลังกายลดความอ้วนด้วยท่า ออกกำลังกายลดพุง  ผู้ชายและผู้หญิงสามารถทำได้ง่ายๆ เพียงแค่นอนหงายหน้าตรง จากนั้นเกร็งและยกตัวขึ้น ทำทั้งหมด 5 เซต เซตละ 15-20 ครั้ง แม้ว่าทำในช่วงแรกจะเกิดอาการปวดเมื่อยอยู่บ้าง แต่หากทำต่อเนื่องเป็นประจำ รับรองว่าเป็นการออกกำลังกายที่ลดพุง เป็นท่านอนที่เห็นผลไว 2. ท่า Burpee ท่าออกกำลังกายลดพุง ลดเอว ท่ายืนสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง โดยจะเป็นการผสมผสานระหว่างการวิดพื้นและการสก็อตจัมพ์ โดยเริ่มจากยืนตรงแยกเท้ากว้างเท่าไหล่ ก้มตัวลงเอามือวางแนบพื้น ยืดเท้าไปข้างหลัง คล้ายกับการวิดพื้น จากนั้นลุกขึ้นอย่างรวดเร็วและกระโดดขึ้นยืน เ

   ท่าออกกําลังกาย ลดต้นขา ทำความรู้จัก "RCA Records" ค่ายเพลงยักษ์ใหญ่ของโลก หลัง "ลิซ่า BLACKPINK" เซ็นสัญญาร่วมผลิตผลงานเพลงในนามศิลปินเดี่ยวด้วย เรียกว่าเป็นก้าวสุดยิ่งใหญ่ของ  "ลิซ่า BLACKPINK"  ศิลปินสาว K-POP สัญชาติไทย ที่ก่อนหน้านี้ได้ก่อตั้งค่ายเพลงของตัวเองในนาม  "LLOUD"  และล่าสุดได้ประกาศจับมือกับค่ายยักษ์ใหญ่ฝั่งอเมริกา  "RCA Records" (อาร์ซีเอ เรคคอร์ดส์)  เพื่อเตรียมผลิตผลงานเพลงร่วมกัน ซึ่งการเซ็นสัญญากับทาง RCA Records ในครั้งนี้ มีความพิเศษคือ  "ลิซ่า"  เป็นศิลปินเดี่ยวที่จะมีสิทธิ์เต็มที่ในการเป็นเจ้าของผลงานเพลงของตัวเอง โดย ลิซ่า ได้เปิดใจการเซ็นสัญญากับ RCA Records ไว้ว่า ฉันรู้สึกตื่นเต้นมากที่ได้เป็นส่วนหนึ่งของครอบครัว RCA และฉันมั่นใจว่าพวกเขาเป็นทีมที่ดีที่สุด ในการสร้างความเคลื่อนไหวที่ยิ่งใหญ่ในเส้นทางศิลปินเดี่ยวของฉัน ส่วนฉันก็รอคอยที่จะแสดงให้โลกเห็นถึงทุกสิ่งที่เราเตรียมไว้   แน่นอนว่าข่าวดีดังกล่าว สร้างความตื่นเต้นให้ชาวบลิ๊งค์ทั่วโลก และทำให้ค่ายเพลง RCA Records ได้รับความสนใจอย่างมาก ทาง  

    ท่าออกกําลังกาย ลดต้นขา "BABYMONSTER" สร้างปรากฏการณ์พาเพลง SHEESH พุ่งทะยาน 14 ล้านวิว ในเวลาเพียง 12 ชั่วโมงที่ปล่อยคลิป ได้รับเสียงตอบรับอย่างล้นหลามจากชาวเน็ต เป็นการกลับมาที่ปังสมการรอคอยของแฟนๆ ทั่วโลก สำหรับการคัมแบ็กครบ 7 คนของ  "BABYMONSTER" (เบบี้มอนสเตอร์)  เกิร์ลกรุ๊ปน้องใหม่จากค่าย YG Entertainment ที่ล่าสุดได้ปล่อยเพลงใหม่  "SHEESH"  ต้อนรับการกลับมาร่วมวงของ  "อาฮยอน"  หลังจากพักทำกิจกรรมด้วยเหตุผลสุขภาพ โดยทันทีที่ YG Entertainment ปล่อยมิวสิกวิดีโอเพลง SHEESH ออกมาไม่นาน แฟนๆ ทั่วโลกก็พร้อมใจปั่นวิว ซึ่งกระแสตอบรับดีมากเพราะผ่านไปเพียง 12 ชั่วโมงแรก ยอดวิวก็พุ่งทะยานไปถึง 14 ล้านวิวเป็นที่เรียบร้อยแล้ว เรียกว่าเป็นการคัมแบ็กที่น่าจับตามองไม่น้อย นอกจากยอดวิวจะพุ่งสูงแล้ว เพลง SHEESH ก็ได้คอมเมนต์ชื่นชมจากชาวเน็ตเกาหลีอย่างถล่มทลาย ทั้งเรื่องเนื้อเพลง จังหวะติดหู มิวสิกวิดีโอสวย ไปจนถึงการออกแบบท่าเต้นและท่อนฮุคที่ไม่ธรรมดา รวมถึงแสดงให้เห็นความแข็งแกร่งที่ไม่อาจหยุดยั้งของสาวๆ BABYMONSTER คอมเมนต์จากชาวเน็ตเกาหลี มีดังนี้ ฉัน

   เอเจนซี่ศัลยกรรมเกาหลี ซีรีส์มาใหม่  Lovely Runner  จากช่อง tvN ของ 2 นักแสดงนำ  คิมฮเยยุน – บยอนอูซอก  ออกสตาร์ทเรตติ้งอย่างสวยงาม พร้อมบอกเล่าเรื่องราวโรแมนติก-แฟนตาซี-ข้ามเวลา อ้างอิงจาก  Nielsen Korea  ใน Ep.1 ของซีรีส์  Lovely Runner  ที่ออกอากาศเมื่อคืนวันที่ 8 เมษายน ทำเรตติ้งเฉลี่ยทั่วประเทศที่ 3.073% และ ทำเรตติ้งเฉลี่ยทั่วกรุงโซลอยู่ที่ 3.176% ตามลำดับ โดยในตอนล่าสุดคิดเทียบเป็นจำนวนผู้ชมทางโทรทัศน์ในเกาหลีกว่า 7.37 แสนคน ศัลยกรรมเกาหลี Lovely Runner  บอกเล่าเรื่องราวของ  อิมซล (รับบทโดย คิมฮเยยุน)  หญิงสาวที่เคยประสบอุบัติเหตุจนไม่สามารถที่จะเดินได้และได้ยอมแพ้กับการใช้ชีวิตไปแล้ว แต่วันหนึ่งเธอได้รับกำลังใจและคำพูดจาก  รยูซอนแจ  (รับบทโดย บยอนอูซอก)  จนกลับมาใช้ชีวิตปกติได้ เธอจึงได้เป็นแฟนคลับตัวยงของ  รยูซอนแจ  แต่แล้วในค่ำคืนหลังงานคอนเสิร์ตจบลง  รยูซอนแจ  ได้เสียชีวิตอย่างกระทันหัน และเมื่อ  อิมซล  กำลังเสียใจและคว้านาฬิกาข้อมือเก่าของเขาที่เธอเก็บไว้ เธอได้บังเอิญย้อนเวลากลับไปในอดีต ในช่วงวัย 19 ปี เธอจึงเลือกจะใช้โอกาสนี้ในการช่วยชีวิต  รยูซอนแจ ในขณะเดียวกัน สำหร